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“五一”假期结束,路博环保一键唤醒活力!

点击数: 发布日期: 2021-05-07 10:57
五一节已经过去了,今天是上班的第二个工作日。您是不是犯了假日综合症?
假日综合症是指假日过后出现的各种生理或心理上的表现,如在节后数天感到厌倦,精神萎靡,工作和学习效率低下,甚至出现不明原因的恶心、神经衰弱等。
不要害怕,记住这三招,一键起死回生,油气回收检测仪小编让你“满血复活”。
1。
调节睡眠时间,保证睡眠质量。
许多人在假期后,需要赶回工作城市,假期中熬夜更是家常便饭,生物钟完全被打乱。因此,节后第一件事就是及时调整作息时间,定下闹钟,早睡早起。
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调节节后,睡眠为何如此重要?由于睡眠不足会使人体免疫力降低,抗病能力降低,恢复能力差,易患感冒,加重其它疾病或诱发心血管、脑血管、高血压等原发性疾病的发作。
可以说是睡不着了,怎么办?睡觉之前洗个热水澡,喝杯热牛奶都很好。此外,用热水泡脚,睡前听音乐也对睡眠有帮助。提前两个小时在床上睡觉更好,最重要的是不要在床上玩手机。
如工作时不能振作精神,可喝些咖啡或茶提神。如条件允许,中午可以休息一下,下午更有活力。
2。
改变饮食结构,多吃蔬菜。
你是否在度假期间没有任何食物可吃?提示节后饮食可适当减少肉类的摄入量,多吃谷物和青菜,特别是深色蔬菜,因为青菜含有丰富的B族维生素和矿物质。
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但是,节后饮食调整要遵循多样化原则,单一食物的营养肯定不够全面。所谓“吃素有益健康”,是不科学的。由于吃得太清淡,会造成微量营养素和优质蛋白质摄入不足。
此外,还应多吃水果,保证每天新鲜水果的摄入量在200-350克之间。需要指出的是,果汁并不能代替鲜果。
3。
坚持锻炼,适当运动。
很有必要在节后恢复锻炼,否则总觉得“懒”而没有“精”。可做一些活动量较大的运动,如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,恢复体力。


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